IN CHE MODO LA MEDITAZIONE PUÒ AIUTARTI A DORMIRE MEGLIO?
Nel corso degli anni, la ricerca ha dimostrato i benefici della meditazione sul sonno. Secondo uno studio sulla meditazione trascendentale, i meditatori più esperti hanno dimostrato di trascorrere più tempo nella fase di sonno ad onde lente (SWS) e una migliore qualità del sonno REM.
Uno studio successivo sulla meditazione mindfulness ha evidenziato come i più esperti godano di stati avanzati di sonno SWS e REM rispetto alle persone analizzate che non praticavano la meditazione. Chi invece praticava costantemente la meditazione ha mostrato benefici anche riguardo ai cicli di sonno, indicando una migliore qualità del sonno.
È inoltre stato dimostrato come le persone più anziane che praticano questa tecnica mantengono lo stesso profilo del sonno dei giovani che non praticano la meditazione.
Meditando, puoi allenare la tua mente a creare le condizioni interiori necessarie per una migliore notte di riposo. La meditazione può funzionare per calmare la mente, impedendo ai pensieri di vagare tenendoti sveglio. Con una mente equilibrata, puoi rilassare il tuo corpo, addormentandoti più velocemente per goderti una notte di sonno eccezionale.
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