COME RIUSCIRE A DORMIRE BENE CON IL MAL DI SCHIENA

COME RIUSCIRE A DORMIRE BENE CON IL MAL DI SCHIENA

Il mal di schiena spesso può far diventare l’andare a letto una tortura anziché un piacere.

Se soffrite di mal di schiena, spesso il dolore non cessa quando vi coricate e chiudete gli occhi, il che significa che può instaurarsi un circolo vizioso tra dolore alla schiena e problemi del sonno.

Ma c’è qualcosa che si può fare per aiutare ad alleviare il problema?

Leggi alcuni dei modi migliori per affrontare il mal di schiena mentre si è a letto.

COME SI DOVREBBE DORMIRE PER COMBATTERE IL DOLORE ALLA SCHIENA?

Provate a dormire con la schiena in posizione neutra, senza inarcarla troppo o senza tenerla in posizione troppo piatta. Questo aiuterà a togliere la pressione dalla vostra colonna vertebrale. Ci sono due posizioni per il sonno che possono essere d’aiuto nell’alleviare il dolore:

• Dormendo sul fianco: Mettete un cuscino tra le ginocchia e tenete la gamba che sta sopra sulla gamba che sta sotto. Un altro trucco è quello di posizionare un piccolo asciugamano arrotolato sotto il girovita.
• Dormendo sulla schiena: Mettete un cuscino sotto le ginocchia per dare supporto. Inoltre, potete anche mettere un piccolo asciugamano arrotolato sotto l’incurvatura della schiena.

Sebbene queste posizioni per il sonno siano utili per molti, potrebbero non essere adatte tutti. Fate delle prove e trovate la posizione che più vi si addice. Come supporti per aiutarvi a mantenere le posizioni descritte, provate il Cuscino Multiuso TEMPUR e il Cuscino Universale TEMPUR. Il primo ha un design che si presta a svariati usi e occasioni in cui hai bisogno di maggiore comfort o sostegno; il secondo dona sostegno ottimale in diverse zone del corpo, specialmente ginocchia, braccia, caviglie, regione lombare e collo.

PERCHÉ IL MATERASSO GIUSTO È COSÌ IMPORTANTE?

Lo scopo di un buon materasso è quello di distribuire uniformemente la pressione su tutto il corpo per allineare la colonna vertebrale in modo naturale e favorire la circolazione sanguigna durante il sonno. È importante considerare il proprio tipo di corpo nonché le proprie condizioni di salute quando si sceglie un materasso.

Le cose da tenere in considerazione quando si acquista un nuovo materasso comprendono:

• Altezza
• Peso
• Condizioni di salute (allergie, problemi circolatori, dolori articolari e alla schiena)

Il materiale TEMPUR® si allinea precisamente e si adatta a ogni to centimetro, allevia la pressione dalle zone del corpo più sensibili come le spalle, la schiena, i fianchi e le articolazioni per donarti comfort e sostegno per tutta la notte.

PERCHÉ SCEGLIERE IL CUSCINO GIUSTO È ESSENZIALE?

L’uso del cuscino sbagliato potrà solo peggiorare i dolori ai muscoli e alla schiena. Il cuscino corretto non solo ti offrirà comodità, ma anche il necessario supporto alla testa.

Dipendendo dal modo in cui trascorri la maggior parte delle tue ore di sonno, avrai bisogni di uno di questi tre tipi di cuscino:

• Coloro che dormono proni hanno inoltre bisogno di un cuscino sottile che consenta loro di evitare di avere la testa troppo sollevata.
• Coloro che dormono su un fianco hanno bisogno di un cuscino più sagomato e, come detto in precedenza, possono posizionare un cuscino tra le gambe per un miglior allineamento.
• Coloro che dormono supini hanno bisogno di un cuscino sottile, piatto per supportare la testa e il collo.

Regolando la vostra posizione nel sonno e abbinando il giusto cuscino al giusto materasso, potrete ottenere un miglior sonno notturno. Nella scelta del materasso e del cuscino rivolgetevi sempre a venditori esperti, richiedendo un loro consiglio in base alle vostre esigenze.

Prima di procedere con l’acquisto di un nuovo materasso, è bene comunque valutare il parere del proprio medico di fiducia, specialmente nel caso in cui il mal di schiena provochi continui e/o forti dolori.